Spazio Mindfulness

Uno spazio interno di presenza e centratura in una traiettoria di espatrio

Il servizio

“Spazio Mindfulness” è un percorso di pratiche di Mindfulness pensato per chi vive all’estero e desidera trovare stabilità interiore, equilibrio emotivo e connessione con se stesso, nonostante i cambiamenti e le sfide della vita in una traiettoria di espatrio.

Attraverso pratiche guidate, condivisioni di gruppo (o individuali) e momenti di riflessione personale, il percorso aiuta a coltivare la presenza e la consapevolezza in un contesto nuovo e spesso percepito come instabile. Sostiene nel ritrovare un senso di appartenenza anche lontano dalle radici geografiche e nel gestire emozioni difficili legate alla solitudine, allo spaesamento culturale o alla nostalgia di casa. Facilita la riconnessione con il corpo e il respiro come àncore per vivere il momento presente e permette di sviluppare gentilezza verso se stessi in un periodo di transizione.

Obiettivi

Migliorare la gestione dello stress e dell’incertezza in una traiettoria di espatrio
Supportare nella regolazione emotiva e coltivare la connessione con se stessi, riducendo il senso di solitudine
Promuovere l’adattamento culturale, l’apertura mentale e il non giudizio verso se stessi
Rafforza il senso di identità personale, promuovendo la presenza all’esperienza attuale
Migliorare le capacità decisionale
Promuovere il benessere psicofisico

Per saperne di più

Un programma di sei settimane con pratiche di Mindfulness per la gestione dello stress legato al vissuto di espatrio. Gli incontri, della durata di un’ora e mezza, si svolgeranno una volta a settimana, e saranno caratterizzati da una progressione continuativa, rendendo ogni incontro propedeutico al successivo. Viene richiesto un coinvolgimento attivo dei e delle partecipanti con “compiti a casa” da svolgere durante la settimana per facilitare l’acquisizione della pratica. Il percorso è infatti strutturato per costruire nel tempo una pratica personale che possa accompagnare la vita quotidiana in espatrio.
L’approccio utilizzato integra le pratiche fondamentali della Mindfulness con una sensibilità interculturale, un orientamento psicologico al sostegno nei periodi di transizione e una valorizzazione dell’esperienza soggettiva dell’espatrio. Questo approccio vuole proporre l’integrazione tra pratica contemplativa, sostegno psicologico, apertura interculturale e attenzione alle sfide dell’espatrio. È un percorso che accompagna le persone a sentirsi radicate in se stesse, anche quando tutto intorno cambia.
Gli incontri saranno condotti da un gruppo di quattro psicologhe della cooperativa Transiti Psicologia d’Espatrio che si alterneranno nei diversi incontri:
- Elisa Ingegneri, psicologa, psicoterapeuta, specializzata in Mindfulness e neuroscienze, istruttrice protocollo MBSR (Mindfulness based stress reduction)
- Lidia Martinelli, psicologa, Master in Psicosomatica PNEI, operatrice Progetto Gaia-Kirone (facilitatrice Mindfulness secondo il Protocollo Mindfulness Psicosomatica)
- Martina Cortese, psicologa, Master in Tecniche di rilassamento Orientali e Occidentali, Master in Psicosomatica PNEI in training
- Serena Voluttoso, psicologa e ricercatrice in interventi preventivi e alternativi per la salute mentale